Blog

Er der forskel på kvinders og mænds sexualitet?

af Sara Vafai-Blom
15. marts 20232. marts 2023
4 min read

Ja, det er der! Det er det helt korte og… Læs mere »Er der forskel på kvinders og mænds sexualitet?

Endnu flere redskaber til kommunikation

af Sara Vafai-Blom
1. marts 202329. november 2022
7 min read

Hvis du eller I går i gang med de ting,… Læs mere »Endnu flere redskaber til kommunikation

8 ting du med fordel kan forsøge at undgå i kommunikationen med din partner 1. Undgå at konkludere, vurdere, fortolke og dømme Når du konkluderer på din partners vegne, kan du meget nemt komme til at tage fejl, overse noget, blive oplevet unuanceret og definerende. Der er stor sandsynlighed for at din partner vil føle, at han eller hun ikke bliver set og forstået, og din partner vil formentlig få behov for at forklare og forsvare sig. Det kan også være, at din partner trækker sig. Samtalen vil hurtigt blive afsporet. Giv i stedet kontakt, vær nærværende og lyt 2. Undgå at afbryde Noget af det, der ofte sker i parforhold er, at vi holder op med at lytte til hinanden, og tror at vi ved, hvad den anden vil sige. Der sker også ofte det, at vi bliver så optaget af det vi selv vil sige, at vi glemmer at lytte. Det kan også være, at du føler dig misforstået, og ønsker at afklare misforståelsen inden din partner taler videre – men hvis du afbryder din partner, er der stor sandsynlighed for, at din partner vil læse det som et signal om, at du ikke er interesseret i det som hun eller han siger – måske ovenikøbet ikke interesseret i hende eller ham i det hele taget. Din partner kan læse dine afbrydelser som arrogance, ligegyldighed eller manglende vilje til at give hende eller ham den fornødne plads. Det er derfor ret vigtigt, at I lader hinanden tale ud. 3. Undgå at sige: altid og aldrig ”Altid” og ”aldrig” er specielt vigtige at undgå, når du udtaler dig om noget, der vedrører din partner, og det gælder specielt, når der er noget I er uenige om, eller en konflikt er undervejs. Der er stor sandsynlighed for, at din partner vil opleve, at der er noget du overser, hvis du beskriver hans eller hendes handlinger med ordene ”altid” eller ”aldrig”, og det vil formentlig føre til, at din partner får brug for at forsvare og forklare. Det kan også være, at din partner trækker sig. Din partner vil formentlig føle sig misforstået eller ikke set, og samtalen vil hurtigt blive afsporet. 4. Undgå sammenligninger Nogle mennesker benytter ofte sammenligninger i deres kommunikation. Hensigten er som regel at fremme forståelsen, men ofte har sammenligninger desværre den modsatte effekt. Hvis du i en konfliktsituation sammenligner noget din partner gør eller har gjort med noget som en anden gør eller har gjort, vil din partner formentlig hæfte sig mere ved forskellene end lighederne. Din partner vil med stor sandsynlighed ønske at blive set som sit eget unikke selv af dig, fordi du er en vigtig person. En sammenligning vil ofte føre til, at din partner vil kunne føle sig dårligt spejlet, misforstået eller nuanceret fremstillet, og det vil kunne føre til, at hun eller han trækker sig eller går i gang med at forsvare og forklare. Så bliver samtalen afsporet. 5. Undgå at tage andre til indtægt for dine synspunkter Dine synspunkter bliver ikke mere gyldige af at du kan trække andre ind, som mener det samme som dig. Dine synspunkter/følelser/oplevelser er vigtige af den simple grund, at du er partner, og hvis du oplever, at I har et problem, så har I et problem. Det bliver hverken mere eller mindre legitimt af at andre mener det ene eller det andet. Desværre kan det opleves meget sårende, hvis du inddrager andre i jeres uenighed, og det vil med stor sandsynlighed afspore dialogen. Vær opmærksom på, at det er ekstra sårbart at trække jeres eventuelle børn ind som sandhedsvidner. 6. Undgå at drage konklusioner Undgå f.eks. at sige: ”Så du mener altså at…….” eller: ”Når du hellere vil være sur end at hygge dig med mig så …..” Hvis du konkluderer på din partners vegne, vil din partner sandsynligvis føle sig misforstået eller ikke set. Du får mere ud af at spørge og lytte. 7. Undgå lukkede spørgsmål Undgå lukkedes spørgsmål som f.eks.: ”Så du vil hellere stille din chef tilfreds end at sørge for at komme hjem, og tage dig af din familie?” Stil hellere åbne spørgsmål som f.eks.: ”Hvilke overvejelser indgik mon i din beslutning om at blive længere på arbejdet i dag?” 8. Undgå lange enetaler Det kan være, at du har meget at sige. At du gerne vil forklare dig, og beskrive hvad det er du ser, der foregår. Det kan være, at du antager, at det virker oplysende på din partner. At din partner på et tidspunkt vil sige: ”Aha! Tak. Nu forstår jeg endelige.” Det er usandsynligt. Det er mere sandsynligt, at din partner får svært ved at koncentrere sig, føler sig koblet af, talt ned til eller andet. Bid i stedet dine input over i små bidder så din partner kan koncentrere sig, og giv også din partner mulighed for at komme til orde. Der skal være tale om dialog og ikke monolog. Hvis din partner er længe om at finde ud af, hvad hun eller han ønsker at udtrykke, må du væbne dig med tålmodighed.

8 ting du skal undgå i kommunikationen med din partner

af Sara Vafai-Blom
15. februar 202329. november 2022
5 min read

Der er meget at sige om, hvad der fremmer den… Læs mere »8 ting du skal undgå i kommunikationen med din partner

Hvordan ved man om det er god kommunikation?

af Sara Vafai-Blom
1. februar 20231. marts 2023
4 min read

Det er modtageren der afgør om din kommunikation fungerer. Hvis… Læs mere »Hvordan ved man om det er god kommunikation?

Tag ansvar for din egen sindstilstand

af Sara Vafai-Blom
15. januar 202328. november 2022
6 min read

Den måde du har det på indeni er dit ansvar.… Læs mere »Tag ansvar for din egen sindstilstand

Pauser i kommunikationen

af Sara Vafai-Blom
1. januar 202328. november 2022
3 min read

Det kan være godt at tage en pause i kommunikationen,… Læs mere »Pauser i kommunikationen

Hvorfor er det så svært at kommunikere i parforholdet?

af Sara Vafai-Blom
15. december 20229. november 2022
3 min read

Grunden til at kommunikationen ofte er så meget vanskeligere i… Læs mere »Hvorfor er det så svært at kommunikere i parforholdet?

Redskaber til kommunikation. Par- og psykoterapeut Sara Vafai-Blom

Redskaber til kommunikation i parforholdet

af Sara Vafai-Blom
1. december 20229. november 2022
5 min read

Kommunikation i parforholdet er helt afgørende både for om der… Læs mere »Redskaber til kommunikation i parforholdet

Konfliktnedtrappende kommunikation. Par- og psykoterapeut Sara Vafai-Blom

Konfliktnedtrappende kommunikation i parforholdet

af Sara Vafai-Blom
15. november 20224. november 2022
4 min read

Hvorfor bliver det så svært at kommunikere konstruktivt? Din partner… Læs mere »Konfliktnedtrappende kommunikation i parforholdet

Recovery fortælling. Par- og psykoterapeut Sara Vafai-Blom

Mys recovery-fortælling

af Sara Vafai-Blom
1. november 20222. november 2022
4 min read

I sidste uge var jeg på Dansk Selskab for Psykosocial… Læs mere »Mys recovery-fortælling

Kommunikation er også at lytte

af Sara Vafai-Blom
15. oktober 202229. november 2022
10 min read

Noget af det, der aller først går fløjten, når det… Læs mere »Kommunikation er også at lytte

Kommunikation der forebygger konflikter

af Sara Vafai-Blom
1. oktober 20224. november 2022
9 min read

I går fik jeg en mail, der på mange måder… Læs mere »Kommunikation der forebygger konflikter

Derfor forelsker du dig aldrig i den forkerte

af Sara Vafai-Blom
15. september 202223. juni 2022
6 min read

“Hvorfor falder jeg altid for egoistiske og selvoptagede mænd? Mænd,… Læs mere »Derfor forelsker du dig aldrig i den forkerte

7 ting du kan gøre for at finde en partner

af Sara Vafai-Blom
1. september 202214. juni 2022
6 min read

”Jeg har prøvet alt! Jeg er så ked af det og opgivende. Hvad skal jeg gøre? Er der virkelig ikke nogen til mig?” Jo! og her og nu er vi i afdelingen for råd til, hvad du selv kan gøre for at øge sandsynligheden for, at du kan komme til at indgå i et parforhold, kunne have et godt parforhold og bevare et parforhold. Der er helt konkret 7 personlige kompetencer du kan undersøge og evt. udvikle.

Par- og psykoterapeut Sara Vafai-Blom. Sammenbragte familier

Bonusforælder i sammenbragte familier

af Sara Vafai-Blom
15. august 202231. maj 2022
6 min read

I sammenbragte familier er der endnu flere elementer i spil end i andre parforhold: børn, X-er, forskellige roller og følelser. Den store grad af kompleksitet kan gøre det utroligt svært at finde ud af, hvad konflikterne egentlig handler om og føle sig mødt i sine mest sårbare følelser.
Få 4 gode råd.

Forskellen på jalousi og misundelse. Psykoterapeut Sara Vafai-Blom

Hvad er forskellen på jalousi og misundelse?

af Sara Vafai-Blom
1. august 202223. maj 2022
4 min read

Jalousi handler om relationer, og indebærer, at du føler, at en relation, som betyder meget for dig truet af en tredje part. Misundelse er også en meget voldsom og ubehagelig emotionel tilstand.

Bange for nærhed - Par- og psykoterapeut Sara Vafai-Blom

Hvorfor er jeg bange for nærhed?

af Sara Vafai-Blom
1. juli 20227. juni 2022
4 min read

For at kunne være tæt med et andet menneske, er det nødvendigt at man tør være sårbar. Det mærkværdige er, at netop det, at være sårbar sammen med en partner, som betyder meget for én, kan føles nærmest helt uoverkommeligt frygtindgydende. For nogle mennesker kan det føles så uoverkommeligt, at de i stedet vælger at trække sig. Nogle trækker sig i relationen, og andre trækker sig helt ud af relationen. Der kan også være den mulighed, at man bliver i relationen, men sikrer, at den ikke udvikler sig til at blive særligt tæt, eller man skubber måske partneren fra sig.

Stres guide fra A-Z Psykoterapeut Sara Vafai-Blom

Stress guide fra A-Z

af Sara Vafai-Blom
15. juni 202215. juni 2022
13 min read

I denne guide får du viden om: Hvad stress er rent fysisk

Samspillet mellem din krop, din hjerne og din psyke i relation til stress

Hvordan du skal forstå din krops stresssymptomer

8 konkrete redskaber til at komme ud af stresstilstanden

Forslag til hvordan du lærer at forstå, hvorfor du blev stresset

Forslag til hvordan du lærer at undgå at blive stresset igen

God fornøjelse!

Skilles eller ej!

af Sara Vafai-Blom
1. juni 20227. juni 2022
6 min read

4 spørgsmål til afklaring
Måske spørger du dine venner: ”Hvordan ved man, hvornår det er nok?” Måske er du bange for at blive for længe, men også bange for at træffe den forkerte beslutning ved at beslutte at skilles. Det er ikke nemt at råde, men der er nogle spørgsmål du kan stille dig selv, som kan hjælpe dig i retning af at træffe et valg.

Jalousi

af Sara Vafai-Blom
15. maj 202229. marts 2022
9 min read

Jalousi er en frygtelig og frygtindgydende følgesvend at få ind i sit liv. Jalousi river og flår i sindet og hele kroppen som en besættelse. Jalousi tillader ikke flugt eller hvile, sniger sig ind på én i situationer, hvor man mindst venter det. For mange føles det oven i købet ydmygende at være ramt af jalousi. Men hvad er jalousi egentlig? Hvorfor bliver man ramt af jalousi, og hvordan kan man vriste sig fri af jalousiens greb?

Desorganiseret tilknytning

af Sara Vafai-Blom
1. maj 202219. august 2022
4 min read

Et desorganiseret tilknytningsmønster er forbundet med en traumatisk opvækst. Traumatisk i den forstand, at barnet oplever et samspil med sine nærmeste omsorgspersoner, som er forstyret, kaotisk og grænseoverskridende. Barnet bliver ladt psykologisk og følelsesmæssigt alene med uudholdelige smertefulde emotionelle tilstande.